Gaps диета: преимущества, список продуктов, этапы ввода в диету

Разрешенные продукты и напитки

На диете GAPS разрешены к употреблению:

Костные бульоны – они обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на пищеварительный процесс;

Овощи, не содержащие крахмал;

Ощелачивающие продукты, такие как капуста, свекла, морковь, сельдерей, перец и помидоры – их обязательно нужно комбинировать с мясными блюдами;

Лук и чеснок – содержат много полезных веществ, укрепляющих иммунитет, допустимы как в свежем, так и в ферментированном виде;

Свежая зелень – желательно употреблять каждый день в максимальном количестве в сыром или приготовленном виде;

Фрукты – главное, чтобы они были спелыми, ведь не созревшие плоды богаты крахмалом; именно по этой причине лучше покупать только местные фрукты – привезенные издалека экзотические плоды чаще всего срывают еще неспелыми (чтобы в дальней дороге продукт не сгнил), а дозревают они (что весьма сомнительно) по пути следования в супермаркеты;

Свежие куриные яйца – белки необходимо варить всмятку, а желтки–употреблять сырыми, но только в том случае, если яйца домашние и есть полная уверенность в их качестве; ребенку достаточно 2 яиц в день, взрослый может съедать до 5 яиц в день;

Семена и орехи – отлично усваиваются, восстанавливая стенки кишечника; перед употреблением их замачивают в соленой воде на 5-6 часов, после слива воды просушивают в духовке при температуре 45-50 до золотистой корочки; употреблять можно сразу или спустя время, заранее измельчив в муку;

Проросшие орехи и семечки – на ночь замачиваются в прохладной воде, утром вода сливается, но продукт остается во влажной среде в теплом месте до прорастания;

Кокосовое, оливковое и сливочное топленые масла – натуральные масла очень полезны, при регулярном их употреблении значительно снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы; масло можно сразу растопить или порционно заморозить.

Кокосовое нерафинированное масло – на нем можно готовить еду и использовать для ухода за кожей;

Молоко миндальных и кедровых орехов – орехи замачивают в воде на 5-6 часов, после чего их измельчают с добавлением воды, далее получившуюся массу процеживают, отжимают и используют во время выпечки;

Морская или каменная соль – важно найти натуральную соль, которая по цвету не белая, а розовая или серая, поскольку обычная соль из магазина лишена всех полезных веществ после химической очистки и в больших количествах вредит организму;

Рыба и органические сорта мяса – лучше всего употреблять свежие, жирные и экологически чистые мясо-рыбные продукты, а если такой возможности нет – допускается введение в рацион свежемороженой продукции;

Мясные субпродукты – содержат большое количество питательных веществ, необходимых истощенному организму; печень разрешается употреблять до 4 раз в неделю в вареном или тушеном виде;

Фруктовые и овощные соки – прекрасно очищают печень и выводят металлы; овощные соки дополняйте фруктами для улучшения вкуса; важно помнить, что любые свежеприготовленные соки нужно обязательно разбавлять водой комнатной температуры и выпивать в течение 10 минут после приготовления, так как после они окисляются и теряют полезные свойства; употреблять соки необходимо за час до еды на пустой желудок;

Сок квашеной капусты – заселяет микрофлору полезными бактериями и улучшает выработку желудочного сока;

Натуральная молочнокислая продукция – она обязательно должна быть домашней и гарантированного качества; вводится в рацион постепенно;
Травяные чаи;
Газированная вода;
Медовая вода.

Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?

«Правильное питание», точнее «адекватное питание» — термин научный и подразумевает под собой физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. В жизни мы видим, что термин этот используют все как хотят – от блогеров-ПП-кулинаров, до врачей – не диетологов, которые часто путают понятия «адекватное», «профилактическое» питание и «диетотерапию». Чаще всего на обывательском уровне термин употребляется больше в контексте профилактики избыточного веса. Думаю, именно этот аспект будем разбирать и мы в этот раз.

Проблема распространения избыточного веса имеет глобальные масштабы. Практически весь земной шар (за небольшим исключением), охвачен эпидемией ожирения. ВОЗ прогнозирует к 2025 г

избыточную массу тела или ожирение будут иметь 40% мужчин и 50% женщин в мире! С одной стороны, бесконечно важно с этим бороться, а с другой стороны, возникает плодородная почва для дилетантских, псевдонаучных учений и движений. Да и что считать доказанными, научными подходами в лечении ожирения? Подходы традиционной диетологии к лечению ожирения не были успешны и «пропустили» эпидемию в ХХI век

Зато породили массу мифов, распространившихся в умы на

src=»/upload/iblock/ce9/ce9d261a0a1d1492ffd6b724b5916ac7.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>

Что такое GAPS?

GAPS расшифровывается, как Gut and Psychology Syndrome или Кишечно-психологический Синдром. Это синдром, характеризующий взаимосвязь между нашим кишечником и головным мозгом.

Сам термин был предложен доктором Наташей Кемпбелл-МакБрайд (Natasha Campbell-McBride) после того, как она проработала с более чем 100 детками и взрослыми с разнообразными неврологическими и психическими расстройствами.

Мы носим в кишечнике около 2 кг самых разных бактерий. Это свой собственный высоко организованный мир, где каждому виду бактерий отведена своя ниша. И это держит нас здоровыми не только физически, но и ментально.

Одна из самых главных функций полезных бактерий — это держать под контролем известных нам 500 видов патогенных бактерий. Если же баланс флоры смещается в негативную сторону и добрые бактерии исчезают — это приводит к росту и развитию плохих бактерий.

Что является одной из самых распространённых причин для этого? Неправильное питание, рафинированные продукты. На виду конечно только самые внешние проявления нарушенной микрофлоры — это проблемы с пищеварением и усвоением пищи, аутоиммунные заболевания, ПМС, хроническая усталость, проблемная кожа.

Теперь давайте рассмотрим такой вариант

Будучи беременными, многие уделяют внимание витаминам и минералам, но не особо заботятся о микрофлоре своего кишечника и соответственно существует очень большая вероятность, что баланс полезных и вредных бактерий нарушен. На самом деле очень редко встретишь человека с нормальной флорой в наше время. Затем во время родов, малыш получат от мамы её микрофлору

А что он получит, если у мамы она уже нарушена? Такие же проблемы. А что значит дисбаланс бактерий для малышей? Дефициты витаминов и минералов, аллергии, психологические проблемы, слабый иммунитет

Затем во время родов, малыш получат от мамы её микрофлору. А что он получит, если у мамы она уже нарушена? Такие же проблемы. А что значит дисбаланс бактерий для малышей? Дефициты витаминов и минералов, аллергии, психологические проблемы, слабый иммунитет.

Наша микрофлора не только защищает нас от патогенов, она синтезирует для нас ряд важных веществ — витамины, белки, аминокислоты.

Полезные бактерии также выполнят функцию щита для слизистой оболочки кишечника, предотвращая попадание токсинов и обладая антибактериальным, антивирусным, антигрибковым свойствами.

Хороший баланс бактерий — это крепкая иммунная система. Полезные бактерии необходимы для синтеза разнообразных иммунных клеток, иммуноглобулинов и для того, чтобы держать всю иммунную систему под контролем. Если кишечник не в порядке — не может быть крепкого иммунитета, а если ситуация полностью выходит из под контроля — добро пожаловать сначала непереносимость продуктов, затем аллергии и потом аутоиммунные заболевания.

Установка

Опытные юзеры сами знают, где взять и как инсталлировать гапсы.

Для новичков же эти вопросы зачастую являются тёмным лесом, а ещё больше затруднений вызывает фраза: «установка из меню кастомного Recovery», нередко встречающаяся на форумах.

Что значат все эти слова?

Где инструкция для выполнения необходимых действий, как и сам перечень совершаемых операций для входа в это меню и установки пакета требуемых программ?

Кто-то добродушный взял и упростил эту задачу, изрядно потрудившись над написанием программы Gapps Manager.

Загрузить ее можно с магазина Play Store или стороннего ресурса, которому доверяете, если на девайсе со сторонней прошивкой отсутствует программа Google Play.

Работать с утилитой предельно просто, в чем разберётся любой новичок.

1 Загружаем и запускаем Gapps Manager.

2 Запускаем программку.

3 Дожидаемся завершения операций автоматического определения архитектуры гаджета и используемую на нём прошивку.

Главное окно

4 Указываем один из доступных наборов.

Выбор варианта пакета

5 Кликаем «Установить пакет» и дожидаемся завершения загрузки архива.

6 Заходим в меню кастомного или стокового (неизмененного) рекавери.

7 Выбираем вариант обновления с флеш карты (update from sdcard).

Установка софта с внешнего носителя

8 Указываем место хранения zip-архива.

Выбор архива для обновления

9 Подтверждаем выполнение операции.

Подтверждение действия кнопкой выключения

Gapps Manager дополнительно позволит:

• загрузить перечень устанавливаемых файлов;
• проверить хэш для определения целостности загруженных файлов;
• задействовать root-права для режима установки и чистки кэша;
• оптимизировать кэш во избежание многих потенциальных проблем.

Дополнительные возможности

Большой плюс приложения – оно избавляет от необходимости самостоятельно искать пакет с необходимым набором требуемой версии.

Если используется Android версии 4.4 пакет ни для какой другой редакции ОС не подойдёт. То же самое касается и архитектуры процессора девайса.

Диета GAPS и аутизм

Кэмпбелл-МакБрайд считает, что у детей развивается аутизм вследствие неправильного питания и синдрома проницаемости кишечника. Доктор утверждает, что диета GAPS может «вылечить» или уменьшить симптомы аутизма.

РАС вызывает ряд симптомов, которые влияют на то, как человек воспринимает мир и взаимодействует в социальных условиях. Ученые считают, что сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды способствуют развитию РАС. Большинство экспертов сходятся во мнении, что не существует препарата против аутизма. Однако возможно улучшить состояние здоровья, связанное с РАС, например, проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).

Систематический обзор 2014 года показал, что дети с РАС имели больше проблем с ЖКТ и были более склонны к болям в животе, запорам и диарее. Некоторые исследования показывают, что эти симптомы связаны с несбалансированной кишечной микробиотой или дисбиозом.

В одном тематическом исследовании сообщалось, что у 12-летнего мальчика с РАС и целиакией отмечалось значительное уменьшение симптомов ЖКТ и основных симптомов аутизма после 4 недель пробиотического лечения.

Результаты исследования 2014 года, в котором наблюдалось 133 ребенка, не обнаружили никакой связи между кишечной проницаемостью и наличием симптомов РАС.

Почти 37% пациентов с РАС и 21% их родственников имели измененную кишечную проницаемость, что указывает на наследственный фактор. Пациенты с РАС на диете без глютена и казеина имели более низкие уровни проницаемости кишечника, чем те, кто находился на обычной диете. Авторы приходят к выводу, что безглютеновая диета может принести пользу пациентам с РАС.

В другом исследовании ученые обнаружили, что у 5-летнего мальчика отмечалось значительное улучшение познавательной способности и уменьшение симптомов заболевания желудочно-кишечного тракта, когда он находился на безглютеновой диетой. Авторы предполагают, что все дети с задержками развития нервной системы должны проходить скрининг на мальабсорбционные состояния и дефицит питательных веществ, которые могут сильно влиять на когнитивные функции.

Аутоиммунные состояния также связаны с РАС. Исследование, опубликованное в Nutritional Neuroscience, показало, что значительное количество пациентов с аутизмом одновременно имели повышенные антитела к белку глиадина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие диетические изменения могут быть эффективными, чтобы существенно повлиять на РАС.

Химический состав диеты №0

Стол 0а:

• белки 5-10 г;
• жиры 15-20 г;
• углеводы 150-200 г;
• соль исключена;
• жидкость 1,5-2 л.

Суточная норма диеты №0а: 750—1020 ккал. Режим питания: 7-8 раз в день порциями не более 200 г на один прием. Температура пищи: не более 45°С. Кулинарная обработка: блюда в жидком и желеобразном состоянии.

После установленного врачом срока стол 0а переходит в 0б.

Стол 0б:

• белки 40-50 г;
• жиры 40-50 г;
• углеводы 250 г;
• соль 4-5 г;
• жидкость 1,8-2 л.

Читать также Как гомеопатия помогает организму побороть болезни Суточная норма диеты №0б: 1500—1650 ккал. Режим питания: 5-6 раз в день порциями не более 350 г на один прием. Температура пищи: не более 50°С. Кулинарная обработка: блюда в жидком, пюреобразном и протертом состоянии.

Когда пищеварение и самочувствие пациента значительно улучшится, врач переводит на стол 0в.

Стол 0в:

• белки 70-90 г;
• жиры 60-70 г;
• углеводы 300-350 г;
• соль 6-7 г;
• жидкость 1,5-2 л.

Суточная норма диеты №0в: 2000—2400 ккал. Режим питания: 6 раз в день. Температура пищи: холодных блюд 20°С, горячих 50°С.

Стол 0в является переходной диетой к полноценному питанию.

Спорные моменты

Поскольку клинические исследования, оценивающие эффективность этого плана питания еще не опубликованы, в интернете всплыло множество экспертов, обвиняющих GAPS диету в том, что она является «экспериментальной» и «научно необоснованной».

Но только потому, что нет двойного слепого исследования, поддерживаемого фармацевтической промышленностью, не означает, что эта диета не является «научной» и эффективной.

Почему?

Наука показала, что 80% иммунной системы человека находится в кишечнике, а дисбаланс здоровых пробиотиков и вредных патогенных бактерий связан с большинством современных хронических заболеваний. Хотя GAPS диета не была тщательно изучена напрямую, бесчисленные исследовательские наблюдения косвенно подтверждают ее эффективность. По сути, это было доказано, потому что эта теория основана на серьезных исследованиях и бесчисленных показаниях пациентов.

Во-вторых, Остин М. Муллой, доцент Университета Содружества Виргинии, в настоящее время проводит исследование, в котором проводится оценка того, как GAPS работает в клинических условиях. Конечно, это только одно исследование, но в будущем вы увидите все больше и больше исследований, рассказывающих о том, как после диеты, подобной GAPS, можно значительно улучшить общее состояние здоровья человека.

Что означает GAPPS nano, pico, micro, full и другие?

Гапсы, как правило, разделяют по объему и количеству устанавливаемых приложений гугл:

• Pico (самый маленький пакет). Содержит файлы – Google Package Installer, Google Play Services.
• Nano. Содержит файлы – Google Package Installer, Google Play Services, Device Health Services, Google Markup, Google App (Search).
• Micro. Содержит файлы – Device Health Services, Gmail, Google App (Search), Google Calendar, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Play services, Google Text-to-Speech, Google Wallpapers, Pixel Icons, Pixel Launcher.
• Mini. Содержит файлы – Device Health Services, Gmail, Google App (Search), Google Calculator, Google Calendar, Google Clock, Google Maps, Google Messages, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Photos, Google Play services, Google Tags, Google Text-to-Speech, YouTube.
• Full. Содержит файлы – Cloud Print, Device Health Services, Gmail, Google Accessibility Suite, Google App (Search), Google Calculator, Google Calendar, Google Chrome, Google Clock, Google Drive, Google Keep Notes, Google Maps, Google Messages, Google News, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Photos, Google Play Books, Google Play Games, Google Play Movies & TV, Google Play Music, Google Play services, Google Tags, Google Text-to-Speech, YouTube.

Вот и все! Оставайтесь вместе с сайтом Android +1, дальше будет еще интересней! Больше полезных статей и инструкций читайте в разделе Статьи и Хаки Android.

Что будет, если игнорировать признаки СИБР?

Симптомы СИБР сами по себе доставляют много неудобств:
отрыжка, боли, процессы гниения и брожения в кишечнике, как следствие избыточное
газообразование. Если игнорировать их – это приведет к усугублению СИБР и гораздо
более тяжелым последствиям, например, мальабсорбции.

Мальабсорбция или недостаточное всасывание питательных
веществ, которое развивается на фоне СИБР ведет к нарушению нутритивного
обмена, усвоению и выработки витаминов, минеральному, водно-солевому
дисбалансу. Это состояние приводит к ухудшению функций всего организма:
появляется сонливость, утомляемость, апатия, может наблюдаться снижение веса.
Если своевременно не принять меры, это может доходить до более тяжелых состояний,
таких как костно-мышечная дистрофия, патологические изменения слизистых, кожи и
ее производных. Кстати, у меня есть вебинар о питании для
красоты кожи, волос и ногтей.

GAPS диета и улучшение функции кишечника

Диета GAPS может улучшить здоровье кишечника тремя основными способами:

1. Устранение искусственных подсластителей. Согласно исследованиям на животных, искусственные подсластители могут привести к дисбалансу кишечных бактерий и увеличивать риск метаболических проблем.
2. Употребление большего количества фруктов и ​​овощей с участием 122 человек, показало, что употребление фруктов и овощей может предотвратить рост потенциально опасного штамма бактерий в кишечнике.
3. Употребление пробиотиков, которые содержат много полезных бактерий. Исследователи приходят к выводу, что употребление пробиотического йогурта может снизить уровень сахара в крови у людей с метаболическим синдромом.

Причины запоров на диете

Снижение частоты опорожнения кишечника может быть связано с нарушением его работы. К другим симптомам запоров относят плотный, сухой, фрагментированный кал; повышенное газообразование, боль при дефекации, необходимость натуживания и тяжесть в животе.

Запор — это результат изменения привычного рациона. Многое зависит от конкретного режима питания. Так, на диетах, предусматривающих употребление большого количества сырых фруктов и овощей, эта проблема встречается реже ввиду обогащения рациона клетчаткой.

Жесткие ограничения со стороны питания в течение длительного времени приведут к нехватке минералов и витаминов. Дефицит, в свою очередь, приводит к изменению тонуса мускулатуры, в том числе нарушениям моторики кишечника. Даже при нормальной консистенции стула каловые массы могут медленнее продвигаться, из-за чего дефекация становится редкой.

Запоры связывают с тремя основными ошибками при похудении:

Нехватка жидкости. Вода — важная составляющая биохимических процессов в организме, она принимает участие и в формировании консистенции стула. Если выпиваемый объем жидкости составляет менее 2 литров в сутки, могут ухудшаться системные функции, в том числе пищеварительная

Важно пить воду за 30 минут до еды и не ранее чем через 40 минут после приема пищи.

Недостаточный объем пищи. Голодание противоречит принципам правильного питания

Нехватка питательных веществ чревата гиповитаминозом, утомляемостью, слабостью, развитием различных осложнений. В результате редких приемов пищи развиваются так называемые алиментарные запоры. Помните, что допускается уменьшение объема порции, но нельзя голодать длительное время — принимать пищу нужно до 6 раз в день. Желательно не допускать перерывов между приемами пищи более 5 часов – помните, всегда можно сделать перекус.

Крайне скудный рацион. Организм должен получать суточную норму полезных веществ и клетчатки. Небогатый рацион свойственен так называемым монодиетам. Нельзя питаться только куриной грудкой или определенной крупой. В рационе должны быть нежирные мясо, рыба и птица, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, разнообразные злаки, оливковое масло и пр.

Стоит назвать и менее распространенную, но встречающуюся в практике гастроэнтерологов ошибку пациентов. Многие женщины в стремлении к потере лишнего веса используют препараты для похудения. Некоторые из этих средств имеют послабляющий эффект. После курса таких средств пациенты начинают придерживаться диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Однако перенесенная диарея способна надолго вывести кишечник из строя. Большой объем потерянной жидкости, изменения моторики и чувствительности рецепторов кишечника приводят к запорам при похудении.

Менять рацион рекомендуется плавно, в то время как в большинстве случаев желающие похудеть вносят коррективы за один день. Это является стрессом для организма. Отсутствие разнообразия продуктов, например, при диете Дюкана, вынуждает употреблять однообразные блюда, что снижает активность работы желудочно-кишечного тракта.

Ситуация «села на диету — начались запоры» знакома и тем, кто вводит в привычное меню блюда, задерживающие стул: рис, сухари, картофель, черный чай, кисели и пр. Неправильное питание способно не только не дать нужного результата, но и напротив, привести к серьезным проблемам с кишечником и даже набору веса.

Маленькие порции могут стать причиной изменения обменных процессов, а неправильный питьевой режим серьезно усугубляет ситуацию. Некоторые блюда и продукты обладают определенным мочегонным действием, в результате чего большая потеря жидкости запускает еще один механизм формирования запоров — кал становится более сухим и плотным.

Как рабо­тает диета GAPS

Док­тор Кэм­п­белл-Мак­Брайд счи­тает, что боль­шин­ство болез­ней, душев­ных и физи­че­ских, уйдет, если выле­чить стенки кишеч­ника и очи­ститься от ток­си­нов. Диета GAPS пол­но­стью и навсе­гда исклю­чает еду с глю­те­ном, крах­ма­лом и сахаром.

В про­то­коле диеты 3 фазы:

Вхож­де­ние

В нем шесть эта­пов. Сна­чала про­ис­хо­дит пере­ход на рацион, пол­но­стью состо­я­щий из бульона, кефира и ромаш­ко­вого чая. Через несколько дней по одному вво­дятся опре­де­лен­ные про­дукты (сырые желтки, варе­ные овощи, мясо и рыба, орехи и фрукты). Весь про­цесс зани­мает от месяца до года. Если какая-то еда вызы­вает рас­строй­ство желудка или запор, рвоту или взду­тие живота, ее убирают.

Диета

Про­дукты, кото­рые вы ввели в меню на этапе вхож­де­ния, оста­ются в меню. Длится этап 1–2 года. Пона­до­бятся также БАДы, фер­менты и витамины.

Выход из GAPS диеты

Воз­вра­ще­ние к при­выч­ным про­дук­там, вклю­че­ние в меню муки и круп. Это в тео­рии, на прак­тике мно­гие адепты диеты не счи­тают нуж­ным выхо­дить из нее в принципе.

Что такое диета GAPS?

Пробелы; Синдром кишечника и психологииЭто сокращение от. Это имя, ГАПС диетаДоктор Это термин, придуманный Наташей Кэмпбелл-Макбрайд.

GAPS диетатеория, на которой основана; Это связано с тем, что многие состояния, влияющие на мозг, вызваны повышенной проницаемостью кишечника. Синдром дырявого кишечникаотносится к состоянию, которое увеличивает проницаемость кишечной стенки.

Теория ГАПСПо его словам, дырявый кишечник — это состояние, при котором пища, окружающие химические вещества и бактерии попадают в кровь. Утверждается, что эти чужеродные вещества после попадания в кровь могут влиять на функцию и развитие мозга, вызывая такие состояния, как «размытость мозга» и аутизм.

ГАПС диетаОн предназначен для лечения кишечника, предотвращения попадания токсинов в кровоток и предотвращения токсического воздействия на организм. Однако неясно, играет ли повышенная кишечная проницаемость в развитии заболеваний и каким образом.

Кэмпбелл-Макбрайд в своей книге ГАПС диетаОн заявляет, что вылечил своего первого ребенка с аутизмом. Прямо сейчас, ГАПС диета Он получает широкое распространение в качестве естественного средства лечения многих психических и неврологических заболеваний. Вот эти ситуации:

Аутизм

СДВ и СДВГ

Диспраксия

Дислексия

— депрессия

Шизофрения

Синдром Туретта

— Биполярное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

— Расстройства пищевого поведения

Подагра

Ночное недержание мочи в детстве

Эта диета в основном используется для детей, особенно для людей с плохо изученным врачами состоянием здоровья, например аутизмом. Люди, составляющие правила диеты, одновременно пищевая непереносимость или пищевая аллергия Он также утверждает, что помогает больным детям.

ГАПС диета; Это может быть процесс, на который могут уйти годы, и Dr. Вы не должны употреблять все продукты, которые, как считается, Кэмпбелл-Макбрайд вызывают повышенную проницаемость кишечника. Это включает злаки, пастеризованное молоко, крахмалистые овощи и рафинированные углеводы.

ГАПС диетасостоит из трех основных фаз: вводная диета GAPS, полная диета GAPS и фаза повторного введения для прекращения диеты.

Мое мнение о GAPS

Я верю в то, что мы — то что мы едим. Если это рафинированные, ненатуральные, химические продукты, то и самочувствие и внешний вид будут соответствующим.

Я много раз уже являюсь свидетелем того, как близкое к GAPS Протоколу Палео питание творит чудеса и как люди, страдающие от аутоиммунных заболеваний чувствуют себя в 100 раз лучше следуя Аутоиммунному Протоколу Палео, взять хотя бы мою сестренку.

Также это питание используется для лечения Синдрома Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника или SIBO.

Лечение хронических заболеваний — это не поедание таблеток горстями, это в первую очередь пересматривание основы жизни, а именно, как заезженно это бы не звучало — питания. Начните относиться к нему серьезно и вы не узнаете свое тело!

А вы когда-нибудь слышали о GAPS питании?

(Visited 35 321 times, 1 visits today)

С этим читают

Основные принципы

Суть диеты заключается в том, чтобы убрать из рациона продукты-провокаторы и стимулировать восстановление целостности кишечной стенки. Составлением меню должен заниматься профессиональный диетолог с учетом патологии пациента.  Базовые принципы питания заключаются в следующем:

• не употреблять фрукты во время еды;
• белковые продукты сочетать с овощами;
• соки использовать только свежевыжатые и разбавленные водой;
• вводить в меню достаточно жиров;
• включать в рацион местные овощи и фрукты, выращенные в естественных условиях;
• мясо и рыба не должны содержать антибиотики и гормоны;
• молочные продукты лучше выбирать сырые, фермерские, не подвергавшиеся пастеризации;
• во время еды пить 1 ст. л. овощного сока для ферментации;
• утром натощак выпивать 1 ст. теплой воды.

Этапы диеты

Диета включает 6 этапов и любой новый продукт можно вводить в рацион спустя 3-6 недель. Если при введении нового продукта чувствуется недомогание, замените его другим. К концу диеты основу рациона должны составлять ферментированные продукты, овощи, мясо и рыба.

Этап 1:

• мясо баранины, говядины, курицы, утки, индейки (тушеное или вареное);
• капуста цветная или брокколи;
• тушеная или вареная рыба;
• овощи (баклажаны, цукини, морковь, тыква, репа);
• лук и чеснок;
• натуральный йогурт (начинать следует с одной столовой ложки в день);
• овощные соки (вводить в рацион по одной чайной ложке);
• зелень, имбирь, шпинат;
• мед;
• чай из имбиря, мяты или ромашки.

• миндальная и кокосовая мука;
• овощи ферментированные;
• масло ореховое;
• зелень.

Подписывайтесь на Эконет в !

• мясо жаренное;
• оливковое масло;
• сок морковный;
• сушеные травы.

Этап 6:

• кокос и кокосовое молоко;
• фрукты (яблоко, груша, вишня, малина, банан, киви, персик);
• ягоды.

Такая диета может подойти не всем. К примеру, эта схема питания не подходит вегетарианцам, поскольку рацион основан на продуктах животного происхождения. Также диета не может полностью избавить от заболеваний, она просто облегчит состояние. Решить проблему только посредством диеты не удастся, нужны регулярные физические нагрузки, полноценный сон и минимум стресса. При совокупности всех условий получится достичь желаемого результата. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Требования к Слушателям

Обратите внимание! Больше нет необходимости сразу отправлять бумажные документы почтой, Вы это можете сделать в любое удобное время. Для поступления достаточно прислать скан-копии или фотографии документов, а также осуществить удаленное заключение договора. Копии документов должны быть чёткими, разборчивыми, легко читаемыми

Копии документов должны быть чёткими, разборчивыми, легко читаемыми.

Для поступления гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:

1. Диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании*. 
2. Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
3. Справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
4. Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости). 

Внимание! Принимаются лица от 18 лет. Перечень документов для поступления иностранных граждан уточняйте у сотрудников отдела по организации приема по телефону или через форму обратной связи. Перечень документов для поступления иностранных граждан уточняйте у сотрудников отдела по организации приема по телефону или через форму обратной связи

Перечень документов для поступления иностранных граждан уточняйте у сотрудников отдела по организации приема по телефону или через форму обратной связи.

Что такое GAPS диета

Инспирированная специфической углеводной диетой (СУД), разработанной доктором Сидни Валентаном Хаасом в 1920-х годах для лечения расстройств пищеварения, диета GAPS вызвала настоящий шторм в мире здорового образа жизни и питания.

«GAPS диета» — это продвинутый план питания, разработанный для:

• Восстановления стенок кишечника (негерметичная кишка или дырявый кишечник).
• Восстановления баланса пробиотиков в микробиоме.
• Устранения токсической перегрузки, вызванной штаммами плохих бактерий, которые доминируют в микрофлоре кишечника.
• Предотвращения попадания токсинов в кровоток, вызывающих множество аутоиммунных заболеваний.
• Облегчения усваивания продуктов, благодаря чему ЖКТ и весь организм могут отдыхать и самовосстанавливаться.

Что означает GAPPS nano, pico, micro, full и другие?

Гапсы, как правило, разделяют по объему и количеству устанавливаемых приложений гугл:

• Pico (самый маленький пакет). Содержит файлы – Google Package Installer, Google Play Services.
• Nano. Содержит файлы – Google Package Installer, Google Play Services, Device Health Services, Google Markup, Google App (Search).
• Micro. Содержит файлы – Device Health Services, Gmail, Google App (Search), Google Calendar, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Play services, Google Text-to-Speech, Google Wallpapers, Pixel Icons, Pixel Launcher.
• Mini. Содержит файлы – Device Health Services, Gmail, Google App (Search), Google Calculator, Google Calendar, Google Clock, Google Maps, Google Messages, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Photos, Google Play services, Google Tags, Google Text-to-Speech, YouTube.
• Full. Содержит файлы – Cloud Print, Device Health Services, Gmail, Google Accessibility Suite, Google App (Search), Google Calculator, Google Calendar, Google Chrome, Google Clock, Google Drive, Google Keep Notes, Google Maps, Google Messages, Google News, Google Pixel Launcher, Google Package Installer, Google Photos, Google Play Books, Google Play Games, Google Play Movies & TV, Google Play Music, Google Play services, Google Tags, Google Text-to-Speech, YouTube.

Вот и все! Оставайтесь вместе с сайтом Android +1, дальше будет еще интересней! Больше полезных статей и инструкций читайте в разделе Статьи и Хаки Android.